競泳水着進化論!を学ぶ

こんにちは(*´꒳`*)

株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。

 

40歳になった私は、タフスーツの水着を何歳まで着るかで悩んでいます。

最近タフミドルスーツの水着も増えてきたのですが、やはりタフスーツの水着はオシャレなものが多い!

まだまだオシャレな水着を着たいお年頃ですが、鏡に映る自分を客観的に見つめていきたいと思います。

タフスーツ

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タフミドルスーツ

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こんな私も30年前競泳選手をしていた頃は、超ハイレグ水着を着ておりました(笑)

男子の水着も超小さかったのですよ(笑)
お尻が少し見えるのがカッコイイと言われていました。

今回のブログテーマは、『競泳水着進化論を学ぶ』です。
競泳水着は見た目だけでなく、この約60年で大きな進化を遂げています。

 

水着の歴史

東京オリンピック(1964年)

世界的な水着の素材は絹だったが、日本代表の競泳水着は、合成繊維のナイロン(ポリアミド)100%となり、縦に伸びる素材であった。
しかし横には伸びないため、フィット性が良くないため首周りを多きく開けたデザインだった。

東京オリンピック水着

メキシコオリンピック(1968年)〜ロサンゼルスオリンピック1984年)

素材の大きな変化はなし。
動きやすさは、オリンピックを重ねるごとに改良され、モントリオールオリンピックでは肩甲骨を避けた肩ひもに改良され、今の競泳水着の原型となるモデルとなっている。

メキシコオリンピック水着

メキシコオリンピック水着

ロサンゼルスオリンピック水着

ソウルオリンピック(1988年)〜アトランタオリンピック(1996年)

ハイレグのカットが高くなり、脚部の運動性が増加。
水着の開発に科学的アプローチを取り入れられ、本格的な低抵抗性実現の時代となり、素材の開発により水との摩擦抵抗が減少された。

ソウルオリンピック水着

バルセロナオリンピック水着

アトランタオリンピック水着

シドニーオリンピック(2000年)〜アテネオリンピック(2004年)

ハイテク水着時代が幕を開け、米航空宇宙局(NASA)や、バイオメカニクス、サメの著名な研究者たちも加わり、高度な研究開発を通して水着の歴史に革命を起こした。
水着の特徴としては、抵抗を削減するための『サメ肌生地』、『全身を覆って肌を露出させないフルスーツ』。
水着の面積を小さくすることで抵抗を削減しようとしていた時代が終わった。

北京オリンピック(2008年)

レーザーレーサー誕生!※初代高速水着
競泳用水着メーカーのSpeedoが、米航空宇宙局(NASA)やニュージーランドのオタゴ大学、米ANSYS、オーストラリア国立スポーツ研究所(AIS)、自社研究所であるアクアラボなど多くの企業や団体の協力を得て開発し、世界記録を量産したLRが誕生した。

立体裁断された3枚のナイロン素材を超音波を使って接着した無縫製、縫い目がない水着。
体を強く締めつけて断面積を小さく保持し、筋肉の凹凸を押さた。
また水中での筋肉の振動や皮膚の波打ちも押さえ、水の抵抗低減を徹底的に図った。

※2010年水着ルールが厳格化され、レースに出場する為には、FINAが認めた水着(FINA承認マーク付き)が必須になった。
それにより、初代高速水着時代は終わった。

ロンドンオリンピック(2012年)〜

初代高速水着が禁止され、素材や体を覆う面積など厳しく制約されるようになる。
ミズノとデサント、アシックスの3社は日本水泳連盟から代表選手への水着供給メーカーとして以前から指定されていたが、北京五輪でこの3社の製品ではなくLRを着用する選手が続出した一件から、水泳の競技用ウエアはほぼ自由競争になり、各社の実力が問われるようになる。

【画像・引用】

オリンピックの歴史から紐解く、驚くべき競泳水着の進化

五輪競泳水着「50年の進化」 飽くなき抵抗との戦い|NIKKEI STYLE

https://images.app.goo.gl/7SzJkXuBbtwLrpre6

 

初代高速水着の使用が禁止されたとき、『高速水着で出た記録は、もう破られない』といわれていましたが、初代高速水着により「体幹を安定させ、身体を水面近くでキープすること」がタイムを縮める手段の一つであることが証明され泳法の変化やトレーニングが進化し、今も世界記録は更新されて続けています。

 

参考:

newspicks.com

そして、また新たに高速水着と呼ばれる水着が誕生しています。

 

高速水着

現在、公式・公認の協議会では、国際水泳連盟FINA)に承認された水着を着用しなければなりません。

国際水泳連盟FINA)の水着に関する決定事項は下記の通り(2009年7月24日)

(1) 水着の形状(身体を覆う範囲)は次の通り

  イ) 男子はへそを超えず、膝までとする。

  ロ) 女子は肩から膝までとする。ただし首、肩を覆うことはできない。

(2) 重ね着は、禁止。着用できる水着は一枚のみとする。

(3) 水着あるいは身体へのテーピングは禁止とする。

(4) 素材は繊維のみとする。

  イ) 素材の厚さを最大0.8ミリとする。

  ロ) 浮力の効果を0.5ニュートン(N)以下とする。

  ハ) 透過性最小値は80l/?/秒とする。尚、計測は素材を上下左右に25%伸ばした状態  で行われる。

  ニ) テストは必ず科学者チームにより、科学的方法で行われる。

引用:

https://www.rakuten.ne.jp/gold/sportszyuen/indo3.html

高速水着は、この基準をクリアした中で、体幹保持、身体の動かしやすさ等を重視し、各メーカーが選手に寄り添った水着の開発を行っています。

2022年高速水着比較:

各社高速水着・比較 2022年版最後に

 

最後に

最近ジュニアの大会でも着ているお子様が多い新高速水着ですが、値段を見ると目が飛び出ます。(笑)

私の選手時代から考えると数倍の値段!!!
私の選手時代はジュニアオリンピックの大会でも、スイミングスクール指定水着でみんな出ていたので女子の水着で7000円ぐらいだった記憶が(汗)

県大会等にやっと出られるようになったお子様でも数万円もする水着を着ている事には、驚きを隠せません。
時々、保護者の方に「高速水着を着たらベストでますかね?」「高速水着で試合に出ていたら、あと1.5秒は速く泳げましたかね??」等と質問される事があります。

大会に慣れていない選手の子は、大会でのスタートやターンもミスも多いです。
大会のアップもしっかり行えていない子がほとんどですし、自分のレースが始まる直前までゲームをしたりお菓子を食べたりしている子もいます(笑)

選手として、まだまだ未熟者のお子様は、水着に頼る前にやるべきことがたくさんあります!!

 

高速水着は、泳法や距離だけでなく、理想とする泳ぎや泳ぎの個性、体格など様々な要点より選ぶことが大事だそうです。

まずは自分の泳ぎの特徴が出てくるまで、しっかり練習に励み、自分の泳ぎの特徴を自分自身が理解できるようになる事が大切ですね。

こんなブログを書いてる私自身も、自分の泳ぎの特徴をわかっていないかも(笑)
だから三流スイマーだったのね(-.-;)y-~~~

 

なかい水泳予備校の競泳コースでは、選手が自信を持って競技に挑む力を育めるように水泳指導を行っています。

ご興味がある方が、是非体験レッスンをご受講ください。

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自由形は自由だ!

こんにちは^_^

株式会社なかい予備校グループ代表の中井です。

 

先日、なかい水泳予備校 大阪・神戸校のブログで、『競泳歴史クイズ!!〜4泳法誕生の歴史編〜』について書きました。

競泳に興味のある方は、是非こちらもご覧ください↓↓↓

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今回、なかい水泳予備校 名古屋校のブログは、『自由形は自由だ!』です。

自由形とは、クロールの事なのでしょうか?

自由形にルールはあるのでしょうか??

このブログを読めば、自由形を泳ぐのがもっと楽しくなる!かも。

自由形=クロール??

自由形とは、自由な形ですので泳法は自由なのですが、自由形=クロールと思い込んでいる方は非常に多いです。

自由形は、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライから好きな泳法を選んで泳いでも失格にはなりませんし、オリジナルの泳ぎで泳いでも失格にはなりません。
ほとんどの人が自由形の種目でクロールを泳ぐ理由は、現在クロールが一番速く泳げる泳法だからです。

自由形は自由だ!

では、メドレー競技の自由形も好きな泳法でよいのでしょうか??
メドレー競技の自由形だけは、バタフライ、背泳ぎ、平泳ぎ以外の泳ぎと決められています。
そのため、メドレー競技の自由形では、オリジナルの泳ぎまたはクロールで泳がなければ失格となります。
オリジナルの泳ぎも背面を向いて泳ぐものは背泳ぎと判定されますので、お気を付けください。

 

自由形のルールとは??

公益社団法人 日本競泳連盟が定める競技規則には自由形のルールはこう書かれています。

自由形

  1. 自由形はどのような泳ぎ方で泳いでもよい。ただし、メドレーリ レーおよび個人メドレーにおける自由形は、バタフライ・平泳ぎ・ 背泳ぎ以外の泳法でなければならない。

  2. 折り返し、ゴールタッチの際は、泳者の体の一部が壁に触れなけ ればならない。

  3. スタート後、折り返し後は、体が完全に水没してもよい距離 15 m を除き、競技中は泳者の体の一部が水面上に出ていなければならない。
    壁から15 m 地点までに頭は水面上に出ていなければならない。

そして競技のルールには、衝撃的な内容が!!!

【競技】

自由形競技またはメドレー競技の自由形に限り、プールの底に立 つことは失格とならないが、歩くことは許されない。

 

底に立っても良かったのか(; ・`д・´)これは驚き!!


そもそも大会用プールは2mほど水深があるので立つことの方が難しいが(笑)
万一、自由形のレース中にやむを得ず立ってしまっても、歩かなければ失格にならないことは、頭の片隅にいれておこう!

 

参考:http:// https://swim.or.jp/assets/files/pdf/pages/swim/rule-book/20180401_%E7%AB%B6%E6%B3%B3%E7%AB%B6%E6%8A%80%E8%A6%8F%E5%89%87.pdf

クロールよりも速い泳ぎは?

現在のクロールよりも速く泳げるのではないかと言われている泳ぎが、ドルフィンクロールです。
名前の通り、手はクロール、足はバタフライのドルフィンキックで泳ぐ泳ぎです。

このドルフィンクロールは2000年に開催されたシドニーオリンピックで、オーストラリア代表のマイケル・クリム選手が実践したそうです。

男子100メートルリレーに参加したクリム選手は、決勝でドルフィンクロールを披露し、世界記録を更新。

 

しかし・・・

ドルフィンクロールで泳いだのは、最後の数メートルのみ。

何故かというと、この泳ぎは体力の消耗が激しすぎて最後まで泳げないのだとか( ゚д゚)

 

ドルフィンクロールで最初から最後まで泳ぎ切れる選手が現れた時が、新しい泳法の誕生の時なのかもしれません。

 

その時は、自由形がドルフィンクロールになり、クロールという競技種目が誕生するのでしょうか。

今後の発展が楽しみです。

 

参考:http:// https://www.google.com/amp/s/www.seiko.co.jp/magazine/article/00040_amp.html

最後に

今回、自由形についてのブログをアップしましたが、競泳選手であっても自由形のルールを知らずに大会に出ている選手はたくさんいると思います。

私自身も自由形がプールの底に足がついても失格をとられない事は知りませんでした。自由形は、本当に自由な泳ぎなのです。

 

日本人特有なのか?失格をとられないように泳ごうと考えている選手は非常多く、その割に競技規則は知らず、まわりと同じように泳ごうとする選手がほとんどです。

速くなりたいのであれば、まわりと同じように泳がなければいけないという固定観念は捨て、速く泳げる方法をとことん追求し、どんどん試していくことも大切なのかもしれません。

 

自由形は自由だ!

自由形という種目は、自由に泳ぎを選択できる種目です。
自由形でいろんな泳ぎ方を試してくる選手がもっともっと増えてくれると面白いですね。

そうすると、5泳法誕生そして6泳法が誕生するのではないかなと思います。
自由形という種目が、もっと自由におよげる日が来ることに期待します!

 

株式会社なかい予備校グループが運営している
なかい水泳予備校は、『水泳を通して、自分をもって好きになってもらう』をコンセプトに、水泳の個人指導を行っております。

水泳の個人指導に興味のある方は、是非一度体験レッスンをご受講ください(^^)/

競泳歴史クイズ!!〜4泳法誕生の歴史編〜

こんにちは😃
株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。

先日社内で、30年前と今では競泳のルールや泳ぎ方、水着も大きく変わってきた話で盛り上がりました。

私が小学生の頃は、ハイレグカット全盛期!

女子の競泳水着が年々ハイレグカットになっていきました。男子の水着もわざと小さい水着を履いてお尻を少し見せるのかカッコイイとされていました。

とにかく、水着の生地の抵抗を減らす事と脚の運動性向上に着目されていた時代です。今のジュニアスイマーがタイムスリップしたら、ドン引きですね。

 

今回のブログは、『競泳歴史クイズ!〜4泳法誕生の歴史編〜』です。

これを知れば、君も新しい泳法を生み出しオリンピックに出場できるかも!?笑

チャレンジ5問!水泳歴史クイズ!!

Q1
近代オリンピックの1896年第一回アテネ大会より競泳種目は行われていました。
この時の種目は1種目のみ。その種目とは何でしょう??

 

答え:自由形自由形とは、泳法を自由に選択できるという意味である)

 

Q2
現在のオリンピックでは、競泳の自由形と言えばクロールを泳ぎますが、 1896年第一回アテネ大会 競泳の部自由形では、選手はどの泳法を泳いだでしょうか??

 

答え:平泳ぎ

 

Q3
1896年第一回アテネ大会の後、自由形(当時の平泳ぎ)を改良して最初に誕生した泳法は何でしょうか??

 

答え:背泳ぎ(この頃の背泳ぎは、平泳ぎを仰向けにして泳いだものだった。平泳ぎよりも速く泳げるため、自由形の種目は背泳ぎで泳がれるようになったが、水しぶきがかなり上がるため紳士的な泳ぎではないという理由から、背泳ぎという種目が誕生。1900年第二回パリ大会での競泳種目は、自由形と背泳ぎの2種目になった。)

 

※この時代は、自由形種目の泳法は平泳ぎ、背泳ぎ種目の泳法は背泳ぎを泳いでいたことになる。

 

Q4
現在のオリンピック自由形で泳がれているクロールは、どの泳法が改良されて誕生したのでしょか??

 

答え:平泳ぎ(クロールが圧倒的に速く泳げるということから、平泳ぎという種目が誕生。)

 

Q5
1904年第三回セントルイス大会では、競泳は3種目となりました。自由形種目の泳法ではクロール、背泳ぎ種目の泳法では背泳ぎ、平泳ぎ種目の泳法では平泳ぎを泳いでいたのですが、そこから52年後の第十六回メルボルン大会ではバタフライ種目が誕生します。では、バタフライはどの泳法が改良され誕生したのでしょうか??

 

答え:平泳ぎ(メルボルン大会のバタフライは平泳ぎのキックだったそうで、この大会で膝を痛めて平泳ぎのキックができなかった選手が両脚そろえてキックした事でドルフィンキックが誕生し今のバタフライの形になる。)

 

競泳歴史クイズ!!〜4泳法誕生の歴史編〜

まとめ

泳ぎは、犬かきや平泳ぎから始まったのではないかと推測されています。
動物やカエルの動きをマネした事から始まったのかもしれません。
19世紀以降、水泳は泳ぐ速さを競うスポーツとなります。

そこから平泳ぎが改良され新しい泳法が誕生します。

泳法の根源は、すべて平泳ぎ!

現在自由形で泳がれているクロールですが、それよりも速く泳げる泳法はあるかもしれません。
その新しい泳法は、平泳ぎにヒントがあるかもしれません。

平泳ぎ以外の泳ぎの歴史は100年程。
私が選手だった30年程前からでも4種目の技術はかなり改良されました。
泳ぎが少しずつ改良されていく中で、また5泳法目が誕生するのでしょうか。

泳法が4つしかないため、泳ぐ事にあきてきた私にとって、5泳法目誕生は、楽しみで仕方ありません(笑)

競泳歴史クイズ!!〜4泳法誕生の歴史編〜

参考:水泳の歴史とは?クロール・平泳ぎの泳法や競泳水着の歴史とは? | Activel

参考:【スポランド】バタフライについて

 

株式会社なかい予備校グループが運営しているなかい水泳予備校は、『水泳を通して、自分をもって好きになってもらう』をコンセプトに、水泳の個人指導を行っております。

水泳の個人指導に興味のある方は、是非一度体験レッスンをご受講ください(^^)/

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選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!

こんにちは(^^)/
株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。

 

9月に入り、なかい水泳予備校では競泳コースのご依頼が増えてきております。
先日、競泳のお問合せ内容を確認しながら、私自身が競泳の選手コースに通ってた時を思い出していました。

 

私は、小学校1年生の9月にスイミングスクールに通いはじめました。

選手育成クラスに誘われたのが小学校3年の春でしたが、スクールで定められた全ての級を合格してから選手育成に入りたいという、私自身のこだわりがあり、選手育成クラスに入ったのが小学校3年の9月でした。

 

選手育成クラス初日、私は衝撃を受けます。

選手育成クラスには、私より年下がたくさん在籍していて、同学年の子もいるのですが、何年間も選手育成クラスに在籍してる子ばかりで、私は完全に出遅れていることを知りました。
この日を境に、私の奮闘がはじまります。

 

今回のブログは、『選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!』です。
私自身の経験を通じて、選手育成クラスで頑張っているお子様に伝えたい事を書いてみました(*´꒳`*)

選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!

選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!
ダメダメ選手

あなたは、『ダメダメ選手』ではありませんか?
自分のベストタイムも知らない...目標にしてる大会の制限タイムもわからない...練習の内容も覚えていない....試合がいつあるかもわからない...

 

将来の夢は、競泳でオリンピックに出て金メダルをとること!!

誰が聞いても、それは無理でしょ!
と思いますが、こんなダメダメ選手はたくさんいます。

ダメダメ選手は、タイムが伸びている間は良いのですが、タイムが伸びなくなると大会で焦るようになります。
それでも、練習の質を変えようとはしません。

大会で結果が出るのか出ないのかだけを気にするようになり、結果が出なくなるとスイミングスクールでも家庭でも怒られる事が増え、競泳選手をやめてしまいます。

 

選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事

ダメダメ選手にならないためにも、必要な事は自分を知り質の高い練習を行える力を身につける事です。
選手育成クラスに入って、1番最初にやるべき事は、『自分を知る事』です。
自分を知るために具体的にやらなければならないことは、下記の4つです。

 

①すべての自己ベストタイムを覚える
得意な種目に限らず、全種目(距離も含む)のベストタイムは覚えておきましょう。
得意な種目については、前半の入りのタイム(50mの種目であれば前半の25mのタイム)も覚えておきます。
※大会に出ていない種目は、練習中に出したタイムを覚えておきましょう。

 

② 目標にしている大会の標準記録(出場できる記録)を把握する
最終的な目標の大会の標準記録と、目の前の目標とする大会の標準記録を把握しましょう。

自分のベストタイムから考えて、あと何秒をいつまでに縮める必要があるのかを知る事で目標を設定することができます。
 

③ 練習の内容、練習時のタイムを把握する
毎日の練習内容と練習時のタイムは把握するようにしましょう。
覚えることが難しいのであれば、練習ノートを記入するようにします。
タイムは、コーチが計測したタイムはもちろんですが、小学校3年生以上は毎回時計を見る習慣をつけ、すべてのタイムを自分で計測しましょう。

毎日の練習でのタイムを把握することで、練習を通じて自分が強くなっているかを知ることができます。

※私自身はこの練習でのベストタイムが何秒であるかも覚えていました。

またスイム練習だけでなく、キックやプルのベストタイムも覚えていました。
スイムが伸び悩んでいてもキックが速くなっていると分かれば自信にもつながりますので、 自分のタイムを多く把握することは、練習へのモチベーションを高める事につながります。
 

④ あと少しで手が届きそうなライバルを探す
大会で競うライバルだけでなく、練習時のライバルも探すようにしましょう。
キック練習であればあと少しで勝てる相手、長距離の練習であればあと少しで勝てる相手等を探し、練習でも誰かに勝っていく事を意識しましょう。

ベストタイムが自分より速い相手でも、練習であれば勝てるチャンスはあります。
練習で1本でも勝つ事ができたら、相手よりも速くなれる日が近づいてきた証です。
 
以上です。
4つともできていないあなた!
ダメダメ選手の道を歩みかけているのかも??
まずは自己ベストタイムを覚える事からはじめてみましょう‼
 
最後に

私の選手時代の実績は、ジュニアオリンピックにギリギリ出場程度です。
ジュニアオリンピック決勝や日本選手権等に出場していく選手は、持って生まれた泳ぎのセンスが良い上に、もっと努力を重ねています。

今回私がお伝えした内容は、競泳選手として最低限やるべき事です。
これができて、競泳選手のスタートラインに立ったと言えるのではないでしょうか。

 

選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!

選手育成クラスに入った君が、1番最初にやるべき事!

選手育成のお子様の個人指導をしていると、ほとんどのお子様がフォーム修正のご依頼です。
正しく泳ぐ事はタイムにもちろん影響します。
でも、タイムの伸び悩みをフォームの悪さだけのせいだと思っていませんか?
競泳選手として、最低限のやるべき事をやっていますか...???

 

なかい水泳予備校の競泳コースでは、スイミングスクールでの練習をお子様が自身を持って挑めるようにサポートしております。
ご興味ある方は、是非お問合せください。

 

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コーディネーション能力を鍛える!

こんにちは。
株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。

2022年5月にUPしたYouTube『バランス能力を鍛える!バランスボード』

youtu.be

が非常に人気でしたので、バランスボードとボール遊びを組み合わせた、コーディネーショントレーニングの動画を先日発信しました。

是非ご覧ください(^^♪

youtu.be

コーディネーション能力とは、どんな能力なのでしょうか??

今回のブログでは、コーディネーション能力についてお伝えします。

コーディネーション能力とは?

コーディネーション能力とは、状況に合わせて「体の動き」や「力の加減」を調整する能力です。
脳と体、あるいは体の部位と部位の「神経回路」がしっかり連係しているほど、自分の体をスムーズに自分の思い通りに動かせるようになります。

「運動神経がいい」「運動センスがいい」と言われる人は、自分の体を自由自在に動かせる コーディネーション能力が高い人なのです。

参考: https://kodomo-manabi-labo.net/coordination-training

 

コーディネーション能力『7つの能力』

コーディネーション能力には、『7つの能力』があります。

①リズム能力

タイミングを計ったり、動きをまねしたり、イメージを表現する能力

②変換能力

状況に合わせてすばやく動作を切り替える能力

③反応能力

合図にすばやく、正確に対応する能力

④連結能力

関節や筋肉の動きをつなげ、スムーズに動かす能力

⑤定位能力

相手や味方、ボールなどと自分の位置関係や距離を感じる力、把握する能力

⑥識別能力

手や足、用具を意のままに操作する能力

⑦バランス能力

必要な体勢を保つ能力

 

スポーツを行っている時は、この7つの能力が複雑に組み合わさっているため、総合的に養うことが大切です。

 

引用:

https://soccermama.jp/715

 

引用:

コーディネーショントレーニングで運動神経がよくなる! 効果的な練習方法を紹介します

 

コーディネーション能力が伸びる年齢

運動神経の発達時期は、3歳~12歳ごろと言われており運動能力に関係する「神経型」は、12歳頃までにほぼ100%発達するとされています。

この時期までにさまざまな運動を経験して神経を刺激することで、運動能力を向上させることができます。

5歳~8歳頃は、神経回路の発達が急ピッチで進む大切な時期で『プレ・ゴールデンエイジ』と呼ばれています。

9歳~12歳頃は、神経系の発達がほぼ完成し、動きの巧みさを身につけるのに最も適した時期で『ゴールデンエイジ』と呼ばれています。

コーディネーション能力は、『プレ・ゴールデンエイジ』『ゴールデンエイジ』の期間にしっかりと伸ばしてしまいましょう。

コーディネーション能力を鍛える!

最後に

冒頭でご案内した通り、私はバランスボードとボール遊びを組み合わせて行う、コーディネーショントレーニングを考えました。

ボール遊びには、コーディネーション能力が必要です。

 

【ボール遊びに必要なコーディネーション能力】

■リズム能力:タイミングを見計らってパスを投げる

■変換能力:相手の状況に合わせて移動したり、投げ方を変えたりする

■反応能力:速いボールに対して身体を動かす

■連結能力:移動してボールを取り、投げる動作をスムーズに行う

■定位能力:相手と自分の距離を把握する

■識別能力:状況に応じてボールを早く投げたり、ゆっくり投げたりする

■バランス能力:あらゆる姿勢でボールをキャッチする

 

ボール遊びを行う事でもコーディネーション能力は鍛えられますが、

バランスボードとボール遊びを組み合わせ、コーディネーション能力を鍛える事で、平地でのボール遊びよりもバランス能力、リズム能力を強化し、新しい刺激を脳に与える事ができます。

 

運動能力を鍛えられそうと思いスポーツ玩具やトレーニンググッズを購入したものの、使い方のバリエーションが見つからず、すぐ飽きてしまうという方も多いのではないでしょうか。

コーディネーション能力は、運動を組み合わせることで鍛える事ができます。

一つの使い方で終わらせず、独自のコーディネーショントレーニングを考えて、様々な神経回路に刺激を与えてみましょう。

創造力を働かせて、コーディネーション能力UP!!!

 

コーディネーション能力を鍛える!

 

パパママ必見!泳ぎにつながる水慣れ練習

こんにちは。

株式会社なかい予備校グループ 代表の中井です。

夏本番!どこのプールも、たくさんの親子連れで賑わっています。

そして、パパママによるお子様への水泳指導が開催されています。

上手に指導する保護者様いれば、我流の泳ぎ方を必死で指導する保護者様もいます。

この様子を見るのは、なかなか面白い!

保護者の方が水泳指導をするのは難しいので、なかい水泳予備校に通ってください!と宣伝したいところではありますが…。

親子でプールに行く事はとても良いことです!お子様もパパやママと一緒にプールに入る事が一番楽しいはずです(^^♪

もっと親子でプールに行って楽しんで欲しいという思いを込めて、今回のテーマは『パパママ必見!泳ぎにつながる水慣れ練習』にしました。

スイミングスクールに学ぶ水慣れ

水慣れの練習をするときに参考にしてほしいのが、スイミングスクールでの進級基準です。水慣れの練習と言われると頭に浮かぶのは、顔付け、潜り、バタ足、ふし浮きではないでしょうか。
スイミングスクールでは、この水慣れの段階を下記のように非常に細かくわけているところが多いです。

  1. 水中を歩くことができる
  2. アームヘルパーをつけて浮くことができる ※背面浮きもできる

  3. 口を水面につけてブクブクを出すことができる
  4. 頭から水をかぶることができる

  5. アームヘルパーをつけてバタ足で10m程度移動ができる 
  6. 顔付けが5-10秒間できる ※後頭部が水中に浸かるまで
  7. 水の中で目をあけることができる

  8. 潜ることが5-10秒間できる

  9. 潜って鼻からブクブクを出すことができる
  10. 水中ジャンプで10m以上すすむことができる(鼻から息をはいて、口で吸う)
  11. ふし浮き5秒できる ※自分で立つことができる
  12. 背浮き5秒できる  ※自分で立つことができる
  13. けのびで3-5mすすむことができる
  14. 呼吸を繰り返しながらビート板でのキックを12.5m以上すすむことができる

  15. 顔をあげてのビート板キックを12.5m以上すすむことができる

  16. グライドキックで呼吸をせずに5-7mすすむことができる

その他

・水深数10センチでのワニ歩き ※顔上げて、顔付けて

・だるま浮き

 

参考↓

コンセプト:スイミングスクール|キッズスクール「運動塾」|コナミスポーツクラブ

スクール紹介 - 進級基準・レッスン|ルネサンス ジュニアスクール | キッズ・子供のスイミングスクール・テニススクール・ダンス教室

 

水慣れがしっかりできているお子様は泳ぎの習得が早い‼
焦りは禁物!全て怖がらずにできるようになった段階で、泳ぎの練習にチャレンジすることがオススメです。

自宅でできる水慣れ練習

自宅でも水慣れ練習を行うことができます。

プールに行く前に自宅でも是非練習してみてください(^^♪

 

①  顔つけ、口からブクブク、鼻からブクブク練習

湯船、プールで練習する前に、洗面器等を使って練習する事をオススメします。
洗面器の端に鼻をおいてブクブク練習すれば顔つけが苦手なお子様でも鼻からブクブクの練習をする事が可能です!

パパママ必見!泳ぎにつながる水慣れ練習

② 水の中で目をあける練習

ゴーグルに水をためて目をあける練習をする事をオススメします。
最初は、ゴーグルに少しだけ水をためて目をあけ、徐々に水の量を増やします。
ゴーグルいっぱいに水をためた状態で目をあけることができたら、プールの中でも目をあけることができます。

パパママ必見!泳ぎにつながる水慣れ練習

③ バタ足練習

ストレッチマットや布団の上でバタ足の練習をすることをオススメします。
うつぶせになり、足の甲でマットや布団をたたきます。
最初は膝から下を動かしてのバタ足に挑戦しましょう。慣れてきたら膝をのばしてバタ足を行います。

パパママ必見!泳ぎにつながる水慣れ練習

最後に

私は、スイミングスクールに通わず幼稚園で25メートルクロールを泳ぐことができました。これは私が2歳頃から、毎年夏に父がプールに連れて行ってくれたからです。
どんな練習をしていたか興味がある方は、ぜひ『中井家 父の教え~水泳編~』をご覧ください。

note.com

なかい水泳予備校に通うお子様の中で、海やプールに行く機会が多いお子様は泳ぎの習得が早い傾向があります。
顔が水につけられなくても、海やプールで身体を水に浸けているだけで水慣れ練習です。
まずは、水は怖くない!水は楽しい♬と思えることからはじめてください。
今年の夏は、海やプールで楽しもう(^^♪

水が怖くてプールに入ることが嫌な保護者様も多いと思います。

なかい水泳予備校では夏休みだけの水泳レッスン受講も可能です。

お子様をプールに連れて行くのが億劫な保護者様は、なかい水泳予備校名古屋校までご連絡ください。

発達障がい児水泳コースもご用意しております!

なかい水泳予備校 名古屋校

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泳ぎの習得にかかる時間は、水慣れで決まる!

こんにちは!
なかい予備校グループ代表の中井です。

7月に入り学校水泳がはじまりました。
コロナで2年間水泳授業がなかった学校もあり、なかい水泳予備校は水泳レッスンのお問い合わせが殺到しております。

学校水泳に焦りを感じた保護者様からの1番多い質問は、『どれぐらい通えば泳げるようになりますか?』
正直なところ、泳ぎの習得時間は人それぞれ違うため正確にお答えすることはできません。
水に対する恐怖心もなく、水慣れもしっかりとできている状態であれば、数回で泳げるようになる可能性は高いです。

今回のブログテーマは、『泳ぎの習得にかかる時間は、水慣れで決まる!』です。

 

⑴重要なのは水慣れ!

泳ぎの習得時間は人それぞれ違いますが、大きく影響するのが『水慣れ』です。

プールに入るのがはじめてのお子様が、数回のレッスンでクロール25m完泳する事があります。
生まれつき水が好きなお子様もいますし、チャレンジ精神旺盛なお子様は恐怖心なく練習できるので、プールに入るのがはじめてでも水慣れがすぐにできれば、泳げるようになるまでに時間はかかりません。

顔を浸けてのバタ足5mができるお子様でも、クロール25m完泳に何ヶ月もかかる事もあります。
スイミングスクールや学校水泳の現場では、意を決して泳ぐしかない場面があります。
目を瞑って、息を止めて、壁を勢いよく蹴って、バタ足をとりあえず打つ、これでも顔をつけてのバタ足5mは達成できます。この状態で水慣れができていると判断してしまう保護者様やインストラクターは非常に多いですが、これは水には慣れておらず、勢いに任せただけです。
水への恐怖心が強く水慣れができていない場合は、泳げるようになるまでに時間がかかります。

では、水慣れができているとはどういう状態なのでしょうか。

泳ぎの習得にかかる時間は、水慣れで決まる!

⑵水慣れチェックポイント

ここでは水慣れができているかを見極めるポイントをお伝えします。

■顔浸けが10~15秒程度できる
・どんな体勢でも顔をつけることができる。※足がプールの底についた状態、浮いた状態等
・顔面に力を入れる事なく、目を開けて(ゴーグルありで◎)顔をつける事ができる。
・水に浸ける頭の位置(深さ)も自分で調整できる。
・水から出てきた時に、顔や口まわりを拭かない。
・多少鼻や口にお水が入っても気にならない。

 

■ 潜ることが10~15秒程度できる
・どんな体勢でも潜ることができ ※プールの底にお腹やお尻、背中をつける等
・顔面に力を入れる事なく、目を開けて(ゴーグルありで◎)潜る事ができる。
・水から出てきた時に、顔や口まわりを拭かない。
・多少鼻や口にお水が入っても気にならない。

 

■ 浮くことが10~15秒程度できる
・どんな体勢でも浮くことができる。
※手足を伸ばしうつ伏せで浮く、手で足をかかえて浮く、手を太もも前に置いて浮く、背面で浮く等
・浮いてる状態で体勢が変わったり、バランスが崩れそうになっても動じずに浮き続けれる。
・浮いた状態から焦らずに立つことができる。
・顔面に力を入れる事なく、目を開けて(ゴーグルありで◎)浮く事ができる。
・水から出てきた時に、顔や口まわりを拭かない。
・多少鼻や口にお水が入っても気にならない。

 

■連続呼吸がリズムよく行える
・鼻から水を吐いて、口から吸う動作をリズムよく行うことができる。
・5秒ぐらい水中で息を吐き、水面で口から息を吸う動作をリズムよく何回でも繰り返すことができる。
※水面ギリギリで口を開けて素早く息を吸って行う。
・顔面に力を入れる事なく、目を開けて(ゴーグルありで◎)連続呼吸ができる。
・水から出てきた時に、顔や口まわりを拭かない。
・多少鼻や口にお水が入っても気にならない。

⑶水慣れが重要な理由

泳ぐためには、足を動かしたり、腕を動かしたり、タイミングよく呼吸をいれていることが必要になります。
恐怖心がかなり強い場合は、脳が自分の体をコントロールすることが難しく、自分自身で動きの修正を行うことができなくなります。

水慣れは、水中にいても陸上にいる時と同じように、体を緊張させず自然な状態で泳ぎの練習に取り組むための準備段階のようなものです。
意を決して顔を浸けたり、潜ったりしたことは、水慣れができた事にはなりません。あくまでも自然に何の抵抗もなく動作が行うことが重要です。

水慣れは、水中での安全面から考えても一番大切です。
将来、海やプールに行ったとき、水害にあった時のために是非習得して頂きたいです。

泳ぎの習得にかかる時間は、水慣れで決まる!

⑷最後に

保護者の皆様にお願いがあります。
できる限りお子様が幼い頃に、プールに入る機会を作ってあげてください。
水慣れは、できる限り幼児期に行う事がオススメです。
幼児期に泳ぎの練習をする必要はありません。
とにかく水中の楽しさを知る時間を作っていただきたいです。

年齢が上がるにつれて水慣れには時間がかかります。
コロナの感染状況も落ち着いてきていますので、今年は是非ご家族で海やプールに出かけてください!

保護者の方が、プールに連れていくことが難しい場合は、なかい水泳予備校 名古屋校までご連絡ください。

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プロの水泳講師がはじめてプールに入るお子様をサポートし、お子様が、「プールって楽しい」と思っていただける時間をご提供いたします。
なかい水泳予備校では、現在3歳児もレッスンを受講されています。
保護者様も一緒にレッスンにご参加することも可能ですので、保護者の方から離れる事が難しいお子様でもレッスンを受講していただけます。

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2022年の夏は、水とお友達になろう!!